# Finchに似たセルフケアアプリ8選【2026年版】 > Finchに似たセルフケアアプリ8選を正直に比較。料金、日本語対応、Apple Watch対応をアプリごとにまとめました。FinchはApple Watch非対応、英語のみです。 **URL:** https://belly.watch/ja/blog/apps-like-finch **Updated:** 2026-06-10 **Language:** ja --- 「自分のケア」を「小鳥のお世話」に変えてくれるFinchは、海外で何百万人もの定番になったセルフケアアプリです。ただ、同じ発想のアプリはほかにもあり、Finch自体は日本語非対応で、Apple Watch版もなく、サブスクも安くありません。ここでは8本の選択肢を、それぞれの弱点まで正直に紹介します。 Finchがうまくいく理由は仕組みにあります。誰のためでもない雑用に感じられるセルフケアを、「自分を必要としている誰かへの優しさ」であるペットのお世話に変換するのです。育成ゲームで育った世代には、この感覚は説明不要かもしれません。このリストのアプリはすべて同じループを、それぞれ違う形で回しています。ペットを残してタスクを変えたもの。タスクを残してペットを外したもの。そして相棒を丸ごとウォッチフェイスに移したもの。最後の場所だけは、Finchが一度も行ったことのない場所です。 ## ひと目でわかる比較表 | アプリ | 特徴 | 価格 | Apple Watch | 日本語 | | --- | --- | --- | --- | --- | | Finch（本家） | セルフケアタスクで小鳥を育てる | 無料、Plus 月額US$9.99 | ✗ | ✗（英語のみ） | | Belly | 歩数でウォッチフェイスのドット絵の猫が育つ | 無料 | ◯（ウォッチ専用） | ◯ | | Amaru | セルフケアタスクでふわふわの相棒を育てる | 無料＋課金 | ✗ | ◯ | | Streaks | ヘルスケア連携の習慣トラッカー | ¥1,000買い切り | ◯（コンプリケーション対応） | ◯ | | Habitica | タスクを本格RPG化、パーティー制 | 無料、サブスク月額US$4.99 | ✗（Wear OSのみ） | ◯ | | Forest | 集中セッションで木が育つ | 無料＋サブスク | ◯ | ◯ | | Aloe Bud | 優しいリマインダー、数値ゼロ | 無料＋課金 | ✗ | ✗（英語のみ） | | Kinder World | 感謝のプロンプトで植物が育つ | 無料、コスメ課金のみ | ✗ | ✗（英語のみ） | | デイリオ日記 | 2タップの気分日記と統計 | 無料＋プレミアム | ✗ | ◯ | ![Apple Watch上のBellyのドット絵の猫の着せ替え画面。Finchの代わりになる手首のセルフケアペット](https://belly.watch/customise_pet.webp) Finchは手首には来ませんでした。Bellyのようなウォッチネイティブのペットは、一日で一番よく見る場所に住んでいます。 ## なぜFinchの代わりを探すのか Finchは本当に良いアプリで、このリストは「やめさせる」ためのものではありません。それでも別のアプリを探す理由は、はっきりしています。 - **日本語に対応していない**。気分のチェックインもジャーナリングのプロンプトもすべて英語です。セルフケアは自分の気持ちと向き合う作業なので、母語で書けないことのハードルは、ほかのジャンルのアプリより重くのしかかります。 - **Apple Watch版がない**。小鳥はスマホの中に住んでいます。スマホがポケットに入った瞬間、相棒は消えます。これは一番直しやすい不満で、BellyとStreaksはまさにこのために存在します。 - **サブスク疲れ**。Finch Plusの月額US$9.99は動画配信サービス並みの価格帯です。このリストには買い切りや無料の選択肢がいくつもあります。 - **タスクリストが宿題に見えてくる**。毎日のチェックインが「支え」から「義務」に反転し、そのまま三日坊主で終わる。健康アプリの一番ありがちな結末です。優しい側の選択肢（Aloe Bud、Kinder World）はこのプレッシャーを丸ごと取り除きますし、[三日坊主とApple Watchの相性](https://belly.watch/ja/blog/mikkabouzu-apple-watch)については別の記事で詳しく書いています。 - **もっとゲーム性が欲しい**。Finchは意図的に柔らかく作られています。Habitica勢が求めるのは数値とレベルと、サボったときの結果です。 リストから選ぶ前に、自分の理由がどれなのかを決めておいてください。サブスクへの不満に効くアプリと、モチベーションの問題に効くアプリは別物です。 ## 8つのアプリ ### 1. Belly：Apple Watchのドット絵の猫 Apple Watch • 無料 • 日本語対応 Finchの一番大きな穴は「手首」です。FinchにはApple Watch版がなく、小鳥はスマホを取り出した瞬間にしか存在しません。Bellyはその正反対で、ウォッチフェイスに住むドット絵の猫を、日中の歩数で育てます。Finchがセルフケアのタスクをペットのエネルギーに変えるのに対し、Bellyは「歩く」こと自体がお世話になります。ストリークはなく、歩けなかった週へのペナルティもありません。三日坊主に終わっても、猫は怒りません。 できること： - コンプリケーションとしてウォッチフェイスに常駐、一日中見える - ヘルスケアの歩数が自動で反映され、猫が反応する - 無料、広告なし、サブスクリプションなし - フレンドコードで友達のペットを訪問（完全に任意） - 日本語に完全対応 注意点： Bellyは相棒であって、メンタルヘルスツールではありません。ジャーナリング、気分の記録、呼吸法はありません。Finchのそうした機能が目当てなら、Bellyを置き換えとして使うのではなく、後述の日記系アプリと組み合わせるのが現実的です。 ### 2. Amaru: Self-care Virtual Pet iOS、Android • 無料（アプリ内課金あり）• 日本語対応 このリストの中で、Finchに最も近い一対一の代替です。Amaruはふわふわのリャマ風の生きものを、セルフケアタスクをこなすことで育てるアプリで、20種類以上の呼吸法・瞑想のガイド音声を内蔵しています。絵柄はFinchのフラットな小鳥より柔らかい絵本調で、トーンも同じくらい優しい。そして重要な点として、日本のApp Storeで日本語に対応しています。英語のFinchで挫折した方が最初に試すべきアプリです。 できること： - セルフケアタスクでペットが育つ、Finchと同じコアループ - 呼吸法・瞑想のガイド音声を内蔵 - サボった日への罰なし - 無料の範囲でコアループは一通り遊べる - 日本語対応 注意点： 開発チームもコンテンツ量もFinchより小規模です。数か月使うとタスクのバリエーションが薄く感じられ、Apple Watch版もありません。 ### 3. Streaks iOS、Apple Watch • ¥1,000買い切り • 日本語対応 ペットも物語もない、Appleプラットフォームで最も完成度の高い部類の習慣トラッカーです。1日最大24個のタスクを管理でき、水分補給・服薬・ワークアウトなどヘルスケア連携のタスクは自動で完了になります。Finchの代替リストに入る理由はウォッチアプリの出来の良さで、ほとんどのウォッチフェイスにコンプリケーションを置け、タップ1回でタスク完了、iPhoneは不要です。Finchのリマインダーが手首に住んだら、という体験そのものです。 できること： - コンプリケーション対応のネイティブApple Watchアプリ - ヘルスケア連携タスクは自動で完了 - ¥1,000の買い切り、サブスクなし - 1日24タスクまで、柔軟なスケジュール設定 - 日本語対応 注意点： 感情のレイヤーはゼロです。何も一緒に喜んでくれず、途切れたストリークはただの灰色の円になります。Finchの「相棒感」を求めて来た方には冷たく感じられます。iOSのみでAndroid版はありません。 ### 4. Habitica iOS、Android、Web • 無料（任意のサブスクあり）• 日本語対応 タスクリストを丸ごとRPGにするアプリです。現実のタスクを終えるとゴールドと経験値が手に入り、装備を買い、ペットを孵化させ、キャラクターがレベルアップします。パーティーを組んでボス戦に挑むと、仲間のサボりが全員のダメージになるため、性格によっては最高の相互監視にも、最高のストレスにもなります。無料の範囲に主要機能はすべて含まれ、月額US$4.99のサブスクは主にコスメと利便性です。 できること： - レベル、装備、ペット、ボス戦まで揃った本格RPGレイヤー - 友達とのパーティー制で相互に習慣を支え合う - 無料の範囲にコア機能がすべて含まれる - Web・iOS・Androidで同期 - 日本語対応 注意点： 罰のデザインはFinchの真逆です。サボった日課はキャラクターを傷つけ、パーティーにも被害が及びます。Android向けのWear OSアプリはありますが、Apple Watchアプリはありません。 ### 5. Forest - 集中･勉強タイマー iOS、Android、Apple Watch • 無料（サブスクあり）• 日本語対応 Forestはセルフケアアプリというより集中アプリですが、メカニクスは同じ「育てたい」気持ちに刺さります。仮想の木を植えると、スマホを触らない間だけ木が育ち、途中でやめると枯れます。開発元はTrees for the Futureを通じて200万本以上の本物の木を植えてきたので、メタファーには実体があります。手首からセッションを開始できるウォッチアプリもあります。受験勉強やスマホ依存対策の定番として、日本でも知名度の高い一本です。 できること： - スマホを触らない集中セッション中に木が育つ - アプリ内コインで本物の植樹に参加できる - Apple Watchアプリからセッションの開始・確認が可能 - 勉強、深い作業、スクリーンタイム対策に有効 - 日本語対応 注意点： かつての買い切りPro版は新規ユーザー向けには廃止されました。新規アカウントは無料の範囲に加えて、月額約US$5.99または年額約US$35.99のForest Plusサブスクという構成で、長年「買い切りだから勧めやすい」と言われてきた価値計算が変わっています。 ### 6. Aloe Bud iOS • 無料（アプリ内課金あり）• 英語のみ 開発者いわく「今の自分から未来の自分へのプッシュ通知」を送るアプリです。水を飲む、深呼吸する、ストレッチする、会いたい人に連絡する、といった優しいリマインダーが届きます。ストリークもスコアも、がっかりさせてしまうペットもいません。このリストで一番静かなアプリで、ゲーム性を抜いたFinchのトーンに最も近い存在です。開発終了がささやかれた時期もありましたが、2026年にかけてアップデートが再開されています。 できること： - 温かく、医療っぽくない言葉づかいの優しいリマインダー - ストリークも数値もどこにもない - データはすべて端末内に保存 - 低所得ユーザー向けの無料メンバーシップ制度あり 注意点： 英語のみで、日本語には対応していません。iOS専用で、Android版は「準備中」のままです。ペットも成長要素もないため、ゲームのレイヤーがないと続かないタイプの方は数週間で離れていきがちです。 ### 7. Kinder World: Cozy Plant Game iOS、Android • 無料（コスメ課金のみ）• 英語のみ 感謝のプロンプトに答えたり、気持ちに名前をつけたり、短い呼吸エクササイズをしたりすると、観葉植物が育つアプリです。ウェルビーイングの研究者と共同で作られていて、何をしても、何をサボっても植物は枯れないという「失敗できない」設計が徹底されています。課金も珍しく良心的で、サブスクではなく鉢や部屋の買い切りコスメだけです。Finchのタスクリストが宿題に感じられる方が、温かいジオラマのようなものを求めるなら好相性です。 できること： - 感謝と呼吸のプロンプトで植物が育つ - 植物は絶対に枯れない、失敗の状態が存在しない - 課金はコスメの買い切りのみ、サブスクなし - 柔らかく心地よいアートスタイル 注意点： 英語のみで、日本語には対応していません。2025年の秋頃からアップデートが目に見えて減っているので、今後の展開を期待するライブゲームではなく、完成した癒し体験として受け取るのが現実的です。Apple Watchアプリもありません。 ### 8. デイリオ日記（Daylio） iOS、Android • 無料（任意のプレミアムあり）• 日本語対応 Finchから小鳥を抜いた、ジャーナリングの部分だけを取り出したようなアプリです。文字入力ゼロの気分記録、アクティビティのアイコン選択、そして1年の気分をひと目で見渡せるYear in Pixelsビュー。目標や習慣も気分データと並べて管理できるので、何が良い日と相関しているのかが実際に見えてきます。無料の範囲で十分実用的で、記録は端末内に保存され、日本語にも対応しています。 できること： - 2タップで気分を記録、文字入力は不要 - Year in Pixelsで1年の気分を俯瞰 - ストリークと統計つきの習慣・目標管理 - データは端末内保存、バックアップは任意 - 日本語対応 注意点： スマートウォッチアプリはどのプラットフォームにもなく、開発元自身が公式ドキュメントでそう明言しています。ペットもいないので、温かさはキャラクターではなくデータから受け取ることになります。 価格とサブスクの内容は2026年6月時点の日本のApp Store掲載情報（一部はUS価格）に基づきます。変わりやすいので、あくまでその時点のスナップショットとして読んでください。 ## 置き換えるより、組み合わせる Finchの代わりを探している人の多くは、実は「Finchのすべてを1本でやってくれるアプリ」を必要としていません。よく見かける組み合わせはこの3つです。 1. **Belly＋デイリオ日記**。日中は手首の相棒、夜は2タップの気分記録。感情のレイヤーと日記のレイヤーを、サブスクなしで両方カバーできます。どちらも日本語で使えます。 2. **Streaks＋Aloe Bud**。きっちり管理したい習慣には硬いトラッカーを、優しさが必要な習慣には柔らかいリマインダーを。 3. **Finchを続けつつ、ウォッチにペットを足す**。iPhoneでFinch、手首でペット。両方を使ってはいけない理由はどこにもありません。1日の同じ瞬間を取り合わないからです。 手首という観点でここに来た方には、[Apple Watchのバーチャルペットアプリまとめ](https://belly.watch/ja/blog/best-virtual-pet-apps-apple-watch)と[不安をやわらげるApple Watchゲーム](https://belly.watch/ja/blog/apple-watch-games-for-anxiety)がさらに踏み込んだ内容になっています。1対1の比較は[Belly対Finchの比較記事](https://belly.watch/ja/blog/belly-vs-finch)で詳しく扱っています。 ## これらのアプリが「ではない」もの Finchもその代替も、温かい顔をした習慣の足場です。治療ではありませんし、ペットというメタファーがそれを変えることもありません。問題が「習慣の乱れ」ではなく、気分の落ち込みや不安、燃え尽きそのものであるなら、このページで一番役に立つのは「心療内科やカウンセラーに相談してみてください」という一文です。アプリは本当のケアの支えとして使うときに最もよく働きます。代わりにはなりません。 ## よくある質問 ### Finchアプリは日本語に対応していますか？ いいえ。2026年6月時点で、FinchのApp Store掲載言語は英語のみです。気分のチェックイン、ジャーナリングのプロンプト、セルフケアの文言がすべて英語のため、セルフケアという性質上、母語で使えないことのハードルは小さくありません。日本語で使える近い選択肢としては、同じ「タスクでペットを育てる」ループのAmaru、手首のドット絵の猫Belly、習慣トラッカーのStreaksやHabiticaがいずれも日本語に対応しています。 ### FinchにApple Watch版はありますか？ ありません。2026年6月時点で、FinchはiPhone・iPad・Androidで動作し、App StoreのページにApple Watchアプリの記載はありません。同じ開発元のFinch Qが話題に出ることがありますが、あれは別のプロダクトで、Finchのペットを手首で育てられるものではありません。手首に相棒が欲しい場合の現実的な構成は、ウォッチネイティブのペットであるBellyに相棒の役割を、Streaksに習慣管理の役割を任せる形です。どちらもApple Watch単体で動きます。 ### Finchは本当に無料ですか？Finch Plusの料金は？ Finchの無料の範囲は実用的です。チェックイン、気分の記録、呼吸法、ジャーナリング、目標管理は課金なしで使えます。着せ替えやマイクロペットなどを解放するFinch Plusは、2026年6月時点で月額US$9.99または年額US$69.99です。このリストの多くはそれより安く、Streaksは¥1,000の買い切り、Aloe Budとデイリオ日記は無料の範囲が充実、Bellyは無料です。 ### Finchに一番近いアプリはどれですか？ 最も直接的な代替はAmaruです。「自分をケアするとペットが育つ」という同じループに呼吸法のガイドまで揃っていて、しかも日本語に対応しています。ゲーム性と仲間との相互監視を深めたいならHabitica。Finchの優しさだけを別の形で求めるなら、Aloe BudとKinder Worldがそのトーンを引き継いでいます（ただし英語のみ）。そして相棒を一日中見える場所に置きたいなら、Bellyがウォッチフェイスに移してくれます。 **あわせて読む**：1対1の比較は[Belly対Finch](https://belly.watch/ja/blog/belly-vs-finch)へ。[Apple Watchのバーチャルペットアプリまとめ](https://belly.watch/ja/blog/best-virtual-pet-apps-apple-watch)や、[大人向けのたまごっち系アプリ](https://belly.watch/ja/blog/tamagotchi-apps-for-adults)もどうぞ。 ### Finchが手首に置かなかった相棒 BellyはApple Watchのウォッチフェイスに住むドット絵の猫です。毎日の歩数で育ち、無料・広告なし・ストリークなし・サブスクなし。日記は書いてくれませんが、時間を見るたびにそこにいます。 ![Bellyアプリアイコン](https://belly.watch/belly_icon.png) #### Belly：手首のかわいいペット ライフスタイル • ピクセルペット • カジュアル ★★★★★ 5.0評価 [無料でダウンロード](https://apps.apple.com/jp/app/belly-cute-pet-on-your-watch/id6748423428) ## あわせて読みたい - [三日坊主を卒業する Apple Watch の使い方 2026](https://belly.watch/ja/blog/mikkabouzu-apple-watch): 三日坊主・先延ばし・続かない自分にやさしくよりそう、Apple Watchの習慣化ガイド。 - [歩数計と相性のよい Apple Watch ゲーム 2026](https://belly.watch/ja/blog/manpokei-apple-watch-games): 万歩計の歴史と歩数を、Apple Watch のゲームで楽しく続けるためのガイド。 - [次世代たまごっち｜2026年版・Apple Watchで楽しむ最新ペット育成アプリ](https://belly.watch/ja/blog/tamagotchi-jisedai-apple-watch): Bandai公式のUniから手首ネイティブのApple Watchアプリまで、次世代たまごっちの選択肢を整理。 - [健康ポイント Apple Watch 2026｜歩いて貯まるアプリ・健保・自治体プログラム一覧](https://belly.watch/ja/blog/kenkou-pointo-apple-watch): ANA Pocket、楽天ヘルスケア、dヘルスケア、aruku&、Coke ON、FiNC、健保組合、自治体マイレージ。Apple Watchの歩数を健康ポイントに換える方法。