# 苹果手表必装 app 推荐（2026）

> 苹果手表有哪些好用的 app？15 个 Apple Watch 软件推荐，除了 Apple 自带功能，都在 App Store 中国区上架、有手表版。从微信、支付宝、高德地图、网易云音乐，到睡眠、运动和效率，每个都写了价格和缺点。

**URL:** https://belly.watch/zh/blog/best-apple-watch-apps
**Updated:** 2026-10-23
**Language:** zh-CN

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日常必装、运动与走路、健康与睡眠、效率。15 个 Apple Watch 推荐，除了系统自带的健康功能，其余都能在国区下载、有手表版，每个都标了价格。

很多 Apple Watch app 只是 iPhone app 顺手做的手表版，装了也很少打开。下面这 15 个不一样：每个都有真正的手表版，抬手就能用上。我们在 2026 年 10 月逐一查过国区 App Store 的上架情况和价格，哪些要订阅、哪些一次买断，都写清楚了。别的清单里常见的 Spotify、Strava 为什么不在这里，下面也有说明。

## 一览表

| App | 价格 | 适合 |
| --- | --- | --- |
| 微信 | 免费 | 不掏手机看消息 |
| 支付宝 | 免费 | 出门付款 |
| 高德地图 | 免费 | 走路和骑车找路 |
| 网易云音乐 | 免费 | 在手表上听歌 |
| Keep | 免费 | 跟着课程练 |
| Belly | 免费，可选装饰内购 | 让走路变得有意思 |
| Pedometer++ | 免费 | 只想看每天走了多少步 |
| WorkOutDoors | ¥58，一次性购买 | 徒步和越野跑 |
| Apple 自带的睡眠、生命体征和训练负荷 | 免费（系统自带） | 什么都不装也能看健康数据 |
| AutoSleep | ¥38，一次性购买 | 不想订阅的睡眠记录 |
| Athlytic | 免费，Pro 要订阅 | 每天一个恢复分数 |
| Gentler Streak | 免费，Premium 要订阅 | 坚持运动又不把自己练垮 |
| CARROT 天气 | 免费，Premium 要订阅 | 每天都要看好几次天气的人 |
| Things 3 | ¥68，一次性购买（含手表版） | 不想订阅的待办清单 |
| Streaks | ¥38，一次性购买 | 养成每天的习惯 |

## 日常必装

在国内，手表上天天要用的其实是聊天、付款、导航和听歌。这四个先装上。

### 1. 微信

- **价格**：免费
- **适合**：不掏手机看消息

在手表上看微信消息，也能直接回复。开会、走路、挤地铁的时候，抬手看一眼就知道要不要马上处理。

**缺点**：手表屏幕小，长消息和要打很多字的回复，还是在手机上处理更方便。

[去 App Store 看看 微信](https://apps.apple.com/cn/app/id414478124)

### 2. 支付宝

- **价格**：免费
- **适合**：出门付款

在手表上打开付款码，抬手让收银台扫一下就付好了。跑步、遛弯不带手机，买瓶水也不耽误。

**缺点**：手表上主要用的就是付款码，转账、查账单这些事还是交给手机。

[去 App Store 看看 支付宝](https://apps.apple.com/cn/app/id333206289)

### 3. 高德地图

- **价格**：免费
- **适合**：走路和骑车找路

在手腕上看导航。到了路口抬手看一眼该往哪边走，不用一直举着手机。

**缺点**：搜地点、比较路线还是在手机上更顺手，手表适合出发以后跟着走。

[去 App Store 看看 高德地图](https://apps.apple.com/cn/app/id461703208)

### 4. 网易云音乐

- **价格**：免费
- **适合**：在手表上听歌

在手表上听网易云音乐。运动的时候想换首歌，抬手就行，不用把手机从口袋里掏出来。

**缺点**：两家曲库不一样。你常听的歌要是在 QQ音乐，就装 QQ音乐，同样免费，也有手表版。

[去 App Store 看看 网易云音乐](https://apps.apple.com/cn/app/id590338362)

## 运动与走路

自带的体能训练 app 能记录基础运动。下面几个补上它没有的部分，还有一个让走路更有意思。

![Apple Watch 上的 Belly 电子宠物像素小猫](https://belly.watch/watch-gameplay-cn.webp)

### 5. Keep

- **价格**：免费
- **适合**：跟着课程练

Keep 有 Apple Watch 版，运动的时候抬手就能看，不用一直盯着手机。

**缺点**：手表版功能比手机版少，选课程、看训练计划还是在手机上。

[去 App Store 看看 Keep](https://apps.apple.com/cn/app/id952694580)

### 6. Belly

- **价格**：免费，可选装饰内购
- **适合**：让走路变得有意思

Belly 是住在手表里的电子宠物，一只像素小猫。你喂它、陪它玩，给它换衣服和背景。它从 Apple 健康读取步数，走的每一步都会变成爱心。手表上还有接零食、打地鼠、云端跳跃几个小游戏，也能加好友。照顾小猫不花钱，没有广告，也没有订阅，付费只买装饰。

**缺点**：它是游戏，不是运动记录工具。想看运动数据，搭配 Keep 或 Apple 自带的 app。

[去 App Store 看看 Belly](https://apps.apple.com/cn/app/belly-cute-pet-on-your-watch/id6748423428)

### 7. Pedometer++

- **价格**：免费
- **适合**：只想看每天走了多少步

一个专门计步的 app，有手表版，抬手就能看今天走了多少步。每天给自己定个步数目标的人，装它就够了。

**缺点**：它就是个计步器。想要课程和训练计划，用 Keep。

[去 App Store 看看 Pedometer++](https://apps.apple.com/cn/app/id712286167)

### 8. WorkOutDoors

- **价格：**¥58，一次性购买
- **适合**：徒步和越野跑

可以把地图存到手表上，进了山没信号也能看路线。适合经常去徒步、越野跑的人。

**缺点：**¥58 不便宜。平时在城里跑跑步，Keep 或自带的体能训练就够了。

[去 App Store 看看 WorkOutDoors](https://apps.apple.com/cn/app/id1241909999)

## 健康与睡眠

说到底，手表就是一块戴在手上的健康传感器。下面这几个帮你看懂这些数据，知道接下来该怎么调整。

### 9. Apple 自带的睡眠、生命体征和训练负荷

- **价格**：免费（系统自带）
- **适合**：什么都不装也能看健康数据

装 app 之前，先把自带的用起来。从 watchOS 26 开始，睡眠 app 每晚给一个满分 100 的睡眠评分，看的是睡了多久、入睡时间规不规律、夜里醒了几次。生命体征 app 检查夜间心率、呼吸频率、手腕温度和血氧，几项同时偏离你平时的范围时会提醒你。健身记录 app 里的训练负荷，拿你最近 7 天的运动和之前 28 天对比，练得太猛一眼就能看出来。

**缺点**：苹果只给数字，不太告诉你接下来该怎么做。部分健康功能因地区而异，具体看你手表上有没有。想要每天的恢复分数和训练建议，看下面的 Athlytic 和 Gentler Streak。

### 10. AutoSleep

- **价格：**¥38，一次性购买
- **适合**：不想订阅的睡眠记录

戴着手表睡觉，早上报告就生成好了，不用按任何按钮。手表版有智能闹钟和 11 种复杂功能，可以把昨晚的睡眠情况放在表盘上。一次买断，没有额外内购，这在 2026 年的睡眠 app 里很少见。

**缺点**：iPhone 上的界面一次显示很多圆环和数字，要用上几天才知道哪些对你有用。

[去 App Store 看看 AutoSleep](https://apps.apple.com/cn/app/id1164801111)

### 11. Athlytic

- **价格**：免费，Pro 要订阅
- **适合**：每天一个恢复分数

Athlytic 把手表的心率数据变成三个分数：Recovery（恢复）、Exertion（消耗）和 Energy Battery（能量电池）。思路和 WHOOP 这类恢复手环一样，但不用再多买一个设备。三个分数都能放在表盘上（一共 16 种复杂功能），运动时手表还会实时显示心率区间。

**缺点**：有用的部分都在 Pro 里，免费版基本只是试用。

[去 App Store 看看 Athlytic](https://apps.apple.com/cn/app/id1543571755)

### 12. Gentler Streak

- **价格**：免费，Premium 要订阅
- **适合**：坚持运动又不把自己练垮

Gentler Streak 根据你最近的运动量，建议今天练多大强度，在手表上就能把建议调高或调低。它拿过 Apple 评选的 2022 年度 Apple Watch app。每天非要合上三个圆环、反而觉得压力很大的人，会喜欢它。

**缺点**：它的建议本来就偏温和。如果你在备赛，需要更系统的训练计划。

[去 App Store 看看 Gentler Streak](https://apps.apple.com/cn/app/id1576857102)

## 效率

手表上好用的效率 app 只做两件事：告诉你接下来要做什么，让你两秒钟记下一件事。

### 13. CARROT 天气

- **价格**：免费，Premium 要订阅
- **适合**：每天都要看好几次天气的人

在手表上可以自己挑要显示哪些天气数据，能看天气地图，快下雨时还能用实时活动盯着雨什么时候到。预报里附带一个毒舌机器人的吐槽，不喜欢可以关掉。

**缺点**：复杂功能要开 Premium，部分功能还要更贵的 Ultra 档。

[去 App Store 看看 CARROT 天气](https://apps.apple.com/cn/app/id961390574)

### 14. Things 3

- **价格：**¥68，一次性购买（含手表版）
- **适合**：不想订阅的待办清单

手表上显示今天的待办，做完直接勾掉，也能用语音记一条新的。iPhone 版买一次就包含手表版，已经适配 watchOS 27。

**缺点**：Mac 版要另外买，也没有免费版可以先试。

[去 App Store 看看 Things 3](https://apps.apple.com/cn/app/id904237743)

### 15. Streaks

- **价格：**¥38，一次性购买
- **适合**：养成每天的习惯

Streaks 记录每天的习惯，在手表上就能打卡。所有类型的复杂功能都支持，最近还在手表上加了撤销，点错了能改回来。和 Apple 健康挂钩的习惯，比如步数目标，达成后会自动打卡。

**缺点**：它只管习惯，不能写笔记或日记。

[去 App Store 看看 Streaks](https://apps.apple.com/cn/app/id963034692)

## 也值得装

- **QQ音乐**：免费，有手表版。网易云音乐里没有的歌，可以来这里找。
- **Todoist**：免费，Pro 要订阅。免费版够个人用，表盘上能显示今天还剩几个任务。手表版需要 iPhone 在附近。
- **Fantastical**：免费，Premium 要订阅。手表上打开就是接下来的日程，旁边带着天气。

## 国区没有手表版的热门 app

在别的推荐清单里，你可能见过下面这些。它们在国区 App Store 下载不到手表版，所以没放进来：

- **Spotify**：听歌可以换成网易云音乐或 QQ音乐。
- **Overcast**：播客 app，国区下载不到手表版。
- **Strava**：跑步、骑行记录用 Keep 或自带的体能训练，徒步越野用 WorkOutDoors。
- **Nike Training Club**：跟练课程可以用 Keep。
- **Shazam**：国区版本没有手表版。

## 一分钱不花，装哪些

不想花钱的话，这一套就够用：微信、支付宝、高德地图、网易云音乐管日常，自带的睡眠、生命体征和训练负荷管健康，Keep 和 Pedometer++ 管运动，Belly 负责好玩。更多免费的，看 [不用订阅的免费 Apple Watch app](https://belly.watch/zh/blog/free-apple-watch-apps-no-subscription)。想在手表上玩游戏，看 [Apple Watch 游戏推荐](https://belly.watch/zh/blog/best-apple-watch-games)。

## 我们怎么选的

除了系统自带的功能，这里每个 app 都有真正的手表版，2026 年 10 月在国区 App Store 上逐一确认过。只能当 iPhone 遥控器用的 app 没有收录。价格按国区标注，以后可能会变。

刚拿到新手表的话，接着可以看 [好用的表盘复杂功能](https://belly.watch/zh/blog/best-apple-watch-complications) 和 [怎么在 Apple Watch 上装游戏](https://belly.watch/zh/blog/how-to-get-games-on-apple-watch)。

## 常见问题

### 苹果手表有哪些好用的 app？必装的是哪几个？

先装国内每天都用的四个：微信看消息，支付宝付款，高德地图导航，网易云音乐听歌。再按需要加：睡眠用 AutoSleep（¥38 一次性购买），每天的恢复分数看 Athlytic，运动用 Keep，待办用 Things 3。想要点乐趣，可以养一只电子宠物 Belly。

### 苹果手表能用微信和支付宝吗？

能。两个都在国区 App Store 上架，有手表版，免费下载。微信可以在手表上看消息、回消息；支付宝可以在手表上打开付款码，抬手让收银台扫码。

### 别人推荐的 Spotify、Strava、Nike Training Club，为什么国区搜不到？

这几个在国区 App Store 下载不到手表版，Overcast 也一样，Shazam 国区版则没有手表版。本页只收录国区能下载、有手表版的 app。想找替代：听歌用网易云音乐或 QQ音乐，跑步和跟练用 Keep，徒步越野用 WorkOutDoors。

### 苹果手表能玩游戏吗？

能，国区就有不少带手表版的游戏。比如电子宠物 Belly，很多人搜“苹果手表小鸟游戏”找的 Bird Watch Game，还有能离线玩、也能和电脑对战的斗地主经典版。完整清单看我们的 Apple Watch 游戏推荐。

## 继续阅读

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